6 ERRORES QUE HACEMOS DESPU√ČS DE COMER

Comiendo cometemos m√ļltiples errores una vez hemos acabado, y ello no se soluciona cambiando los men√ļs, hay algunas cosas que se deben evitar para estar en forma despu√©s de comer. Cuando nosotros enviamos un chef a domicilio para que pod√°is disfrutarlo, queremos que esta experiencia se exprima al m√°ximo tambi√©n a posteriori, y hacer que lo que se ha comido, se disfrute sin efectos negativos. Por ello, os daremos 6 consejos que se deben evitar despu√©s de comer, para mantenerse en forma, y sobretodo para digerir la comida de la mejor forma posible:

  1. Dormir

    No se recomienda dormir justo después de comer, simplemente porque la posición recostada no es ideal para la digestión. De hecho, si nos acostamos, la comida que acabamos de ingerir se estancará por más tiempo en el estómago y, por lo tanto, tardará más tiempo en digerirla. Para la noche, es mejor irse a la cama 1 o 2 horas después de la cena, no solo para digerir mejor, sino también para utilizar los nutrientes que absorbemos cuando se come. Si te acuestas inmediatamente después de comer, se convertirán en grasa que el cuerpo almacenará.
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  2. Sentarse

    Si a√ļn deseas hacer una siesta en tu silla despu√©s del almuerzo, debes saber que la posici√≥n sentada no es ideal para la digesti√≥n porque comprime el est√≥mago. Por lo tanto, es recomendable caminar un cuarto de hora justo despu√©s de comer, especialmente porque te permite tomar el aire, fortalecer un poco las piernas y reducir el riesgo de diabetes.
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  3. Comer frutas (crudas)

    Muchas personas tienen la costumbre de terminar la comida con una manzana, algunas fresas o un melocotón jugoso, pero no es muy bueno para el estómago. De hecho, las frutas crudas son naturalmente muy ácidas, lo que aumenta la acidez de tu estómago. Ahora ya está ocupado produciendo sustancias ya ácidas para disolver los alimentos que acabas de comer, así que si le agregas más acidez, será muy negativo para tu digestión.
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  4. Ba√Īarse

    ¬ŅCu√°ntas veces tus padres te han prohibido ir a nadar despu√©s de comer sin saber realmente por qu√©? Hay varias razones por las que no se recomienda nadar cuando uno est√° en plena digesti√≥n. En primer lugar, cuando digerimos, la temperatura de nuestro cuerpo aumenta, lo que al mismo tiempo aumenta la diferencia entre nuestra temperatura y la del agua. El riesgo de hidrocuci√≥n (el choque t√©rmico puede causar un paro card√≠aco) es mayor despu√©s de comer. Sobre todo porque la digesti√≥n es en s√≠ misma un esfuerzo considerable para el cuerpo, por lo que a menudo estamos cansados ‚Äč‚Äčdespu√©s de la comida. Si agregas a ello el esfuerzo que requiere la nataci√≥n, puedes sentirte inc√≥modo.
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  5. Tomar una taza de té o café

    El inevitable caf√© despu√©s de las comidas (o el t√© para quienes lo prefieren) no es para nada tu aliado. Ninguna de estas bebidas es da√Īina cuando se consume con moderaci√≥n, pero es mejor evitar tomarlas justo despu√©s de comer. De hecho, ambos contienen taninos, sustancias vegetales (polifenoles) que impiden que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos que acaba de ingerir. Adem√°s de eso, pueden retardar tu digesti√≥n al endurecer las prote√≠nas en alimentos que se vuelven m√°s dif√≠ciles de absorber. El t√© es bueno para la salud pero no despu√©s de comer.
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  6. Hacer deporte

    Si alguna vez has intentado practicar alg√ļn deporte intensivo justo despu√©s de la comida, debes haberte dado cuenta de que no era una buena idea. Como hemos visto anteriormente, la digesti√≥n requiere un esfuerzo que no es compatible con el esfuerzo f√≠sico. Adem√°s, en la digesti√≥n completa, la sangre fluye hacia el est√≥mago para hacer que funcione, mientras que para los deportes, la sangre debe irrigar los m√ļsculos que trabajan. Ambos son, por lo tanto, incompatibles desde el principio. Sobre todo porque practicar un deporte con el est√≥mago lleno puede causar dolores de est√≥mago y calambres estomacales. Es por eso que si planeas una actividad intensiva, es recomendable comer un poco o esperar unas horas despu√©s de haber comido para ponerte en ella.

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  • ¬†Fumar (BONUS)

    En cuanto al caf√©, el peque√Īo cigarrillo despu√©s de comer es casi una necesidad para los fumadores. Sin embargo, si fumar es perjudicial para su salud, el cigarrillo digestivo lo es a√ļn m√°s que los dem√°s. Varios estudios han demostrado que fumar un solo cigarrillo despu√©s de una comida tiene un efecto muy parecido al de fumarse unos 10 cigarros a la vez, lo que aumenta el efecto del tabaco en tu cuerpo y aumenta el riesgo de c√°ncer. Esto se debe, seg√ļn los cient√≠ficos, al hecho de que la nicotina que luego pasa al sistema digestivo, se absorbe con los otros nutrientes y se mezcla con el ox√≠geno presente en la sangre. Es mejor esperar al menos 1:30 horas para fumarte el ansiado cigarrillo de despu√©s de comer.

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